プチ・クロワッサン

ミセスが、毎日の中で見たこと、聞いたことのプチ・ニュースです。

ヨガ

ラフター・ヨガ教室でストレス解消!

ラフター・ヨガが、流行っているそうです。
ラフターとは、「笑い」ということ。
そう。笑って、そのあとヨガの呼吸法で体を整えるのです。

お腹の底から笑うのは、とても体にいいとは、誰でも知ってます。
でも、なかなかおもいっきり笑うのは、難しいですよね。
だから、こんなヨガがあるんです。NPOラフターヨガ・ジャパン
というのもあるくらい、国際的で正式です。

笑うシチュエーションを作るのに、ちょっとしたコツがあって、
2人1組になります。そして、たとえば「おやつを、盗み食いした子供」の
真似(演技)をして、その後お互いの目を見ながら、思いっきり笑います。

他にも「お金を数えて、にやにやしている」みたいな演技をして
その後、思いっきり笑うとか、ユーモアにあふれています。

今や、北海道から九州まで全国に、ラフターヨガ教室や講習があって、
東京だと吉祥寺(三鷹)や、府中、白金、代々木などいろいろあります。

最初は、日本に住みはじめた海外の人が、ストレスがたまるので、
解消する方法として、このラフターヨガを始めたそうですが、
在日の外人だけでなく日本人も毎日ストレスを感じる人が多く、
そういう人たちが共感して、たちまち広まっていったようです。

私は身近に楽しい人がたくさんいて、いつも笑っていられるので
今はあまり必要を感じませんが、笑いって、本当に大事だなと思います。
ストレス解消でもあるし、人間関係の潤滑油でもありますもんね。
どうせなら笑って、毎日、いい時間を過ごしたいですね。

シアトル発のAヨガ

ブログネタ
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Aヨガが流行の兆しです。プロゴルファーの大山志保さん、ソフトバンクホークスの小久保裕紀さん、斉藤和巳さんなど多くのスポーツ選手がトレーニング・メニューとしているAヨガ。体力を使う舞台俳優などもやっているようです。

このAヨガは、アメリカ・シアトルから生まれた新しいスタイルのヨガです。京都を始め、まだ数箇所にしかありませんが、「From シアトル アスリート進化論」という産経新聞出版の本に詳しく出ているようです。

とっても簡単なAヨガのエクササイズを説明すると、まず姿勢を確かめること。これは、壁に背中をつけて立ち、自分が上から、つるされているように想像します。後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁について、腰と壁の間にはこぶし、ひとつ位の隙間があるのが理想です。

こうやって姿勢を意識して立つだけで、体が伸びていい影響を与えます。

他にとっても簡単なAヨガのエクササイズは、体のバランスをチェックするようなものです。はだしになって、足の間にはこぶしひとつ分の間を開けて立ちます。それから、右つま先 → 右かかと → 左つま先 → 左かかとの順番に体重を移動させていきます。

体全体を動かすのではなく、骨盤を小さく揺らすようなイメージです。移動し続けててみると、バランスが崩れたり、スムーズにできない足や、感覚の違うところが出てくるかもしれませんが、何回か繰り返して平均的にできるようにします。

このAヨガのエクササイズで、体のバランスが良くなり、スポーツなどでも反応しやすくなります。息は止めないで続けてください。

こんなちょっとしたAヨガのエクササイズでも、毎日続けると違うそうです。まずは、ヨガスタジオより、こんなことから始めてみるのもいいでしょう。


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