ウォーキングで、脂肪燃焼！

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ウォーキングってとてもいい有酸素運動なんですよね。このウォーキングで、脂肪を燃やすためには少なくとも２０分以上続けなければいけない、と言われているのは、ダイエットに関心の高い人ならご存知でしょう。

でも、有酸素運動によって、どんな風に脂肪が燃焼されるのでしょうか。まず、人間が運動をすると、始めは血液中や筋肉中の糖分を筋肉を動かすエネルギーとして使っていきます。

その糖分がなくなると、肝臓から筋肉の収縮に必要な成分（ＡＴＰ：アデノシン三燐酸）が供給されますが、その貯蔵分を使ってしまうとなくなってしまいます。

この肝臓貯蔵分がなくなってしまうまでの時間が、約２０分間。

その後、肝臓は体脂肪を糖分に変換して、筋肉を動かすためのＡＴＰの供給を続けていくため、脂肪が燃焼されていくのです。

このことから、有酸素運動で脂肪を燃焼するためには、２０分以上、できれば３０分間が目標です。

より効率よく脂肪を燃やすためには、血の流れを良くしておくことが大事です。ウォーキングを行なう前に、充分なウォーミングアップをして血流をよくしておくのです。そうすれば、１回に１０分のウォーキングを３回に分けて行なっても効果があるとも言われています。

始めから「３０分間歩こう」とがんばって思っても、三日坊主では意味がありません。継続してこそ効果があるものなので、最終的に３０分以上になればいいですね。

痩せる男性下着、ワコール・クロスウォーカー

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履いて歩けば痩せる！男性用のそんな下着があるんです。作ったのは、ワコール。ブロス・クロスウォーカーという名前です。

独特の「太ももクロス構造」のこの男性下着は、歩くたびにお腹やお尻の筋肉に適度な緊張を与え、それがエクササイズをしているような働きをしてお腹をやがて引き締めてくれるのです。

ダイエットで食事制限をしてもなかなか続かないっていう男性、多いですよね。若いときに運動をしていた人ほど、３０代、４０代になって何もしないと太ってきたりします。

かと言って、仕事で忙しくてスポーツクラブに行くのもままならない。。。
そんな人でも毎日、お得意先に行ったり、通勤したりで歩いています。だから、その歩いている時間を最大限に運動に変えられるといいですね。

ワコールのこのクロスウォーカーでは、週に５日はこれを履いて歩いてくださいということです。だいたい平均すると男性は１日に６０００歩、歩いているそうです。

その歩き方を、少し歩幅を大きくしてサッサと歩くといいそうです。今日は、ちょっと歩くのが足りないなと思ったら、バスに乗らないとか１駅前で降りて歩くとか、ちょっと工夫をすれば効果が現れるのも早いでしょう。

痩せるダイエット下着は、もう女性だけのものではないんですね。痩せるとやっぱり体はラクです。メタボにもなりません。４０代、５０代の男性でも諦めないで、履けばいいだけなんですから。

週に５日履くなら、やっぱり最初に何枚かこの痩せる男性下着をセットで買ったほうがいいですね。そうそう、父の日のプレゼントにも、いいのではないでしょうか。。。

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インドエステなら至福のダイエット？

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インドエステ、流行っていますね。まわりでもインドエステの体験をしたことのある人、結構います。

インドって言うと、まずアーユルヴェーダ。世界最古の健康・美容法といわれます。そして機械ではなく、手でやってくれるのがいいですね〜！

インドマッサージだと体の毒素を出してくれるので、リンパの流れもよくなり、すっきりスマートになるらしいです。そして揉み出し痩身法のような効果もあるらしいです。

最近は、たかの友梨でも行っているんですって。ボディコースの一環らしいですけれど。

インドエステでの特徴は、なんと言ってもシロダーラ。これは、30cmの高さから、温かいゴマ油を細くゆっくり額に注ぐんです。インドで、額は大切な「気」の入り口とされていて、これをすると、強い力を加えるわけではないのに頭の先から何かがフーッと抜けていくような感じがし、全身ゆったりリラックスできるらしいです。

体験した友人は、とってもリラックスして、この後寝てしまったそうですよ。

ほかにも、カティ・パスティやアヴィヤンガなど、いろいろあるみたいですね。インドエステサロンそれぞれで、ハンドマッサージの技術が違うから、いろいろ試してお気に入りを見つけるといいかも。

こんな愉しいインドエステで痩身効果があるなんて、幸せですね。

インドエステはたかの友梨以外にも、リゲルグランドやグランミルキーウエイとか、いろいろあります。恵比寿や六本木、新宿など東京だけでなく、京都や福岡などにもインドエステを行うサロンはありますね。

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