シアトル発のＡヨガ

Ａヨガが流行の兆しです。プロゴルファーの大山志保さん、ソフトバンクホークスの小久保裕紀さん、斉藤和巳さんなど多くのスポーツ選手がトレーニング・メニューとしているＡヨガ。体力を使う舞台俳優などもやっているようです。

このＡヨガは、アメリカ・シアトルから生まれた新しいスタイルのヨガです。京都を始め、まだ数箇所にしかありませんが、「From　シアトル　アスリート進化論」という産経新聞出版の本に詳しく出ているようです。

とっても簡単なＡヨガのエクササイズを説明すると、まず姿勢を確かめること。これは、壁に背中をつけて立ち、自分が上から、つるされているように想像します。後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁について、腰と壁の間にはこぶし、ひとつ位の隙間があるのが理想です。

こうやって姿勢を意識して立つだけで、体が伸びていい影響を与えます。

他にとっても簡単なＡヨガのエクササイズは、体のバランスをチェックするようなものです。はだしになって、足の間にはこぶしひとつ分の間を開けて立ちます。それから、右つま先　→　右かかと　→　左つま先　→　左かかとの順番に体重を移動させていきます。

体全体を動かすのではなく、骨盤を小さく揺らすようなイメージです。移動し続けててみると、バランスが崩れたり、スムーズにできない足や、感覚の違うところが出てくるかもしれませんが、何回か繰り返して平均的にできるようにします。

このＡヨガのエクササイズで、体のバランスが良くなり、スポーツなどでも反応しやすくなります。息は止めないで続けてください。

こんなちょっとしたＡヨガのエクササイズでも、毎日続けると違うそうです。まずは、ヨガスタジオより、こんなことから始めてみるのもいいでしょう。


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